zrobiony drazek

[...] uprawiasz lekkoatletykę więc mniemam, że mimo kontuzji biegasz? A skoro biegasz to i przysiady możesz robić. Uwierz osobie, która DUŻO biegała, że przysiad dobrze zrobiony niszczy mniej kolana niż bieganie( które mało kto wykonuje dobrze). Ale na marginesie- to twoje zdrowie i radzę bardzo wnikliwie skonsultować się z lekarzem [...]

[...] mi się barki zrobić na większych ciężarach z większą ilością powtórzeń z czego jestem zadowolony. Zero bólu który jeszcze odczuwałem kilka dni temu, oby tak dalej, triceps zrobiony nie na najwyższych obrotach ale z dobrym zaakcentowaniem. Ogólnie dobrze się spompował, tak samo jak barki z czego się cieszę. Powoli będę układał sobie plan i [...]

Na razie jest to: -2 baniaki 5l = 10kg -drążek rozporowy -sztangielka max 10kg obciążenia -krzesła -książki+plecak %-) -'ławeczka' 20cm wysokości -gryf zrobiony z kija %-) Za miesiąc będę kupował gryf prosty 180cm + obciążenie, ale na razie nie mam pieniędzy i muszę jakoś ten czas wykorzystać, więc ułożyłem powyższy plan. Kiedyś chodziłem na [...]

Trening zrobiony. Zmieniłem go trochę i przez najbliższe 4 tygodnie będę go testował. Dieta(z wczoraj): http://i45.tinypic.com/f3xgyr.png Trening: 1. przysiad 3x5 (36,46,56kg) 2. wyciskanie w staniu 3x5 (26,36,36kg) 3. drążek podchwytem 3x10p 4. brzuszki 3x20pow 5. pompki na poręczach 3x10p Miałem dodać zdjęcia i napisać obwody, ale ten tydzień [...]

[...] przysiad wykroki wl dips franc pull: martwy ciąg wiosłowanie drążek swing układ pon-- wt -- sr- push cz- pull pt-- sb fbw jednak po przemyśleniu zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie tydz 1 pon-- wt-- śr-push czw-- pt-pull sb-push tydz 2 pon--- wt-- śr-pull czw-- pt-push sb-pull trening piątkowy oczywiście może być zrobiony w czwartek

[...] diety nic nie zobaczysz 2 Bez ćwiczeń na schudniecie (interwały aeroby co tam chcesz) nic nie zobaczysz 3 Bez wyrobienia wszystkich mięśni Twój brzuch rozwinie sie wolniej 4 Dobrze zrobiony brzuch wcale nie jest fajny na tle wątłego ciała więc trzeba rozwijać wszystkie mięśnie Poczytaj na forum temat o ABSII, bardzo dużo informacji. Pozdrawiam

[...] dodaj nogi. Plan raczej slaby, plecy to juz w ogole. Nie robisz MC? OK, ale zrob cos na prostowniki, np. wznosy tlowia z opadu. Porzadne wioslowanie i drazek solidnie zrobiony wystarcza na najszersze, a na pewno wiecej dadza niz wyciagi. Poczytaj a potem wrzuc jakis porzadny plan: [...]

Ten co ja podałem wg mnie lepszy masz dodatkowe uchwyty na wąsko, jest zrobiony z ramy, więcej kołków możesz dać, i wysuwany drążek za mną nie przemawia.

[...] brzucha, rozciąganie itp. Ogólnie skup się na bieganiu kilku kilometrów spokojnym tempem (z czasem zwiększaj tempo) 2, 3 razy w tygodniu, do tego rozciąganie i będziesz zrobiony. Na innych treningach w formie rozgrzewki skakanka, potem rozciaganie dynamiczne, trening z ciezarem wlasnego ciala, i statyczne rozciaganie. Mozesz tez robic [...]

ostatnia fotka na zdjęciu to nie ja zeby niebyło... koszt -> rurka 23zł + troche pianki + kawalek blachy lub płaskownika + nerwy sąsiadów drazek bardzo fajny, szybko zrobiony

[...] całość ruchu można ocenić łatwiej, a jak masz odpowiednio wysoko drążek założony to podciąganie w poprawnej pozycji czyli całe ciało wyprostowane bez ugięcia nóg. Mam filmik zrobiony ale nie za bardzo wiem jak go wstawić. Gdy próbuje to wyskakuje mi komunikat z tej strony że nie mogę wysłać pliku mp4 Zmieniony przez - Rolir w dniu 2018-09-24 [...]

@TomQ-MAG http://images.tinypic.pl/i/00831/n7mi21174vxf.jpg To wszystko, co zdołałem uzbierać :D Gdybym miał dobrze zrobiony strop, to bym sobie zamontował drążek.

Nówka sztuka drążek to jest podstawowa podstawa,zresztą niedawno sam mam zrobiony,bo bez drążka ani rusz,jak nie będziesz miał,to zrozumiesz Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-02-24 18:18:28

I zwykła rurka do podciągania wystarczy, ale wziąłbym hd2, drążek z jednego pręta jest zrobiony a ten hd15 po środku ma dziurę.

[...] sprzęt i może wtedy rozdawać sogi... zobaczymy. Może kiedyś też porobie zdjęcia swoim przyżądom, które mam bardzo podobne do prezentowanych powyżej ale mam też bardzo oryginalne przyrządy zrobione w 100% przeze mnie np. wyciąg zrobiony z bmx-a, modlitewnik z szawki, czy też fajniutki drążek z jakiś tam części rolniczych, ale już w osobnym poście.

[...] rozporowy miałem na stancji co się działo to tylko futryna się wgniotła spokojnie można zamontować z ścianą nic się nie stanie nie wiem jak będzie gdy ścianka jest działowa i jest wykonana z regipsu wtedy bym nie próbował;p sufit to zależy z czego jest zrobiony strop bo jak na przykład teriva to nie widzę szans zamontować drążka do sufitu:)

już 1 dzien zrobiony i juz widze ze nie jest łatwym planem fajnie piecze teraz bedzie sie przedstawiał tak: zapomniałem dodać jest to plan na mase PLAN PriORYTET NA KLATKE Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię cz. klatka - triceps pt. plecy - barki PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążeniem pozwalającym na wykonanie [...]

[...] wzrostu 91kg prawie 20lat sprzęt:/ ławka 3 poziomowa + ławka głowa w duł drążek 200cm poręcze krzyżak hantelki skręcane czyli nawet 40kg mogę skręcić wyciąg będzie zrobiony :D chyba tyle :D na odwrót w niedziele klata w sobotę barki więc jakie ćwiczenia ? aha jeszcze jedno moim celem jest masa szczególnie klata i naramienne Zmieniony [...]

Odpowiem Ci na drugie pytanie: standardowo podciąganie do klatki robi się nachwytem lub podchwytem. Podciąganie chwytem neutralnym polega na tym, że drążek jest tak zrobiony(dwa równoległe uchwyty), że łapiesz go jak hantelki przy uginaniu młotkowym(tzw chwyt neutralny) i starasz się podciągać bardziej do brzucha(poprawcie mnie jak źle mówię). Co [...]

Recenzje pythona bez butterfly'a powinienem niedługo sklecić. Więc o wyciągu się co nieco dowiesz (no chyba, że zamawiasz dziś ;E). Drążek do sufitu fajnie zrobiony jeszcze nie ćwiczyłem bo muszę go najpierw zamocować ale wygląda na wygodny. Mocowanie ciężaru na wyciągu: zakładasz talerze po lewej i prawej stronie tego czerwonego czegoś z jednym [...]